Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, việc bổ sung gaba đem lại nhiều lợi ích
- Giảm căng thẳng và thư giãn não
Uống một loại đồ uống có chứa 50 mg GABA làm giảm căng thẳng (CgA) và mệt mỏi (cortisol) trong các đánh giá chủ quan và khách quan. Tỷ lệ phản hồi đúng trong các nhiệm vụ số học cũng được phát hiện là tăng lên
Chú thích: α waves, β waves: Sóng apha và sóng Beta
Sự thay đổi giá trị tỷ lệ sóng alpha/beta sau khi dùng nước (có kiểm soát), L-theanine và axit γ-aminobutyric (GABA) được đo bằng điện não đồ (EEG). Các giá trị là giá trị trung bình ± SEM của giá trị tỷ lệ sóng alpha/beta của 3 phép đo (tại thời điểm 0, 30 và 60 phút sau mỗi lần dùng). Các giá trị có chữ cái khác nhau thì khác biệt đáng kể ở mức P < 0,05.
Adham M. Abdou., et. al., Biofactors. 2006;26(3):201-8.
Tiêu thụ 100mg GABA qua đường uống đã ngăn chặn sự giảm mạnh hoạt động sóng não do căng thẳng.
Tiêu thụ 100mg GABA qua đường uống đã cải thiện hiệu quả thư giãn.
(sóng alpha tăng, sóng beta giảm)
2. Cải thiện giấc ngủ
Tiêu thụ 100 mg GABA trong một tuần làm rút ngắn đáng kể thời gian ngủ và tăng tổng thời gian ngủ không chuyển động mắt nhanh (non-REM). Các bảng câu hỏi cho thấy những đối tượng dùng GABA đã trải nghiệm những tác động tích cực của nó đối với giấc ngủ.Người cao tuổi được dùng 100 mg GABA trong 4 tuần. Kết quả cho thấy chất lượng giấc ngủ như thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ, buồn ngủ vào buổi sáng và phục hồi sau mệt mỏi được cải thiện ở nhóm GABA. Ngoài ra, tần suất đi tiểu đêm giảm đáng kể ở nhóm GABA.
Sự kết hợp của GABA và Chiết xuất lá Apocynum venetum cho thấy tác dụng hiệp đồng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
3. Cải thiện sức khỏe nhận thức
Các nghiên cứu lâm sàng trên người quy mô lớn với 120 nam và nữ cho thấy PharmaGABA®︎ cải thiện sức khỏe nhận thức theo liều lượng. PharmaGABA®︎ được phát hiện cải thiện các chức năng nhận thức như tư duy logic, trí nhớ làm việc, trí nhớ dài hạn, khả năng chú ý liên tục, khả năng thị giác không gian và xây dựng, sức khỏe tâm thần, v.v.
Tư duy logic
Cải thiện tư duy logic có nghĩa là cải thiện khả năng suy nghĩ hợp lý và đưa ra giải pháp hoặc câu trả lời.
Bộ nhớ làm việc
Cải thiện Bộ nhớ làm việc có nghĩa là cải thiện khả năng sắp xếp và đánh giá thông tin cần thiết trong công việc ngắn hạn, và khả năng quên thông tin không cần thiết và nhớ thông tin cần thiết từ thông tin luôn thay đổi.
Khả năng thị giác không gian và xây dựng
Việc cải thiện điểm số thị giác không gian/xây dựng có nghĩa là cải thiện khả năng nhận biết và tái tạo vị trí, hình dạng và phương hướng không gian.
4. Thúc đẩy khối lượng cơ
Kết hợp với nguồn protein như protein whey, GABA tăng cường khối lượng cơ không mỡ. Những kết quả này hữu ích cho các vận động viên, người tập thể hình để cải thiện khối lượng cơ của họ. Ngoài ra, người cao tuổi có thể duy trì khối lượng cơ của họ và có thể tránh được nguy cơ teo cơ với sự trợ giúp của GABA.
21 người đàn ông khỏe mạnh đã được dùng 10 g protein whey + 100 mg GABA trong 12 tuần. Tập luyện sức bền nhẹ (60% sức mạnh cơ tối đa) được thực hiện hai lần một tuần. Kết quả cho thấy sự kết hợp của protein whey và GABA làm tăng đáng kể tổng khối lượng cơ không mỡ so với chỉ dùng protein whey.
Thay đổi thành phần cơ thể sau 12 tuần được đo bằng phương pháp hấp thụ tia X năng lượng kép. (a) Khối lượng không mỡ toàn thân
M. Sakashita, et. al., J Clin Med Res. 2019;11(6):428-434.
5. Duy trì năng lượng và sức sống
GABA làm giảm tình trạng suy giảm sức sống.
Sức ép công việc tạo ra căng thẳng về tinh thần dẫn đến hoạt động não giảm. Một liều duy nhất 100 mg GABA cho thấy sự gia tăng đáng kể về điểm số sức sống so với nhóm dùng giả dược.
Điểm POMS về hoạt động mạnh mẽ (V) sau các nhiệm vụ tinh thần và kết quả so sánh bằng các bài kiểm tra Wilcoxon có dấu hiệu với phép hiệu chỉnh Bonferroni
6. Duy trì độ đàn hồi của da
GABA duy trì độ đàn hồi của da. Dùng GABA giúp ngăn ngừa tình trạng da thô ráp trở nên tệ hơn.
Tiêu thụ 100 mg GABA trong 8 tuần cho thấy lợi ích đáng kể trong việc duy trì độ đàn hồi của da so với nhóm dùng giả dược.